CENTERET
CENTERET
5 Dages Sommer Retreat med
Hatha Yoga, Pranayama og Meditation
1 - 5 Juli 2024
​
Find tilbage til dig selv på et fordybende 5 dages Retreat med yoga, afspænding, åndedrætsøvelser, meditation, dans, massage, lækker vegetarisk mad og sauna ved havet.
​
På dette retreat vil du møde og udforske en bred vifte af yoga traditionens medtoder som bringer dig i kontakt med mange aspekter af dit væsen,
Efter morgenmaden har du mulighed for at tage på tur og vi kan varmt anbefale Fanefjordskov, hvor der er både strand, bøgeskov og mange små fortryllende steder at gøre ophold eller Møns Klint (30 min. kørsel) som er verdens kendt for sin skønhed og varieret natur. Eller du kan falde til ro på centeret som er omgivet af en blomsterende have med havudsigt, små åndehuller, hvor du kan finde ro og bade dig i sol og naturens lyde og dufte. Dette kursus vil blive undervist på engelsk.
​
Hatha Yoga
Yogaen er klassisk Hatha hvor der er et vekslende flow af rolige og dynamiske øvelser, med spændingsfrigørende stillinger, træning af bækkenbund, koncentration, chakras, solhilsen og de klassiske stillinger m.m.
I hvilepauserne mellem øvelserne falder krop og åndedræt til ro og øvelserne integreres. Alle kan være med, du arbejde ud fra hvor du er.
Pranayama - Åndedrætsøvelser
Alt ånder, træerne, dyrene, mennesket.. .universet ånder. Vi deler alle den sammen luft, den samme åndedræts betingelse. Åndedrættet er altid nu, du kan ikke ånde senere eller ånde tilbage. Du kan blot være med dit åndedræt i dette øjeblik, i dette sekund af livet. Så med åndedrættet strømmer livet igennem dig. Lever med dig.
Åndedrættet er et mysterium i hvilket vi lever igennem.... Åndedrættet kan bringe dig hurtig tilbage til nuet.
Når du bliver bevidst om åndedrættet og begynder at arbejde med det, har du nøglen til at fjerne spændinger og blokeringer i kroppen og energisystemet. Åndedrættet er porten ind til det autonome nervesystem og gennem kontrol af åndedrættet får du kontakt med et dybere niveau i dig selv og kan bl.a. regulere pulsen, blodtrykket, fordøjelsen og stofskiftet. Depression og lav energi, som skyldes spændinger i det ubevidste kan skrælles af lag for lag.
Yogaens åndedrætsteknikker gør dig bevidst om din energi og hvordan du behersker den. Det er meningen med ordet Pranayama, og formålet med disse metoder.
På dette kursus vil der også være et oplæg omkring pranayama, så du får en dybere teoretisk forståelse for emnet.​
​
Meditation
Selve meditationen på kurset bliver understøttet af et sæt lette meditations teknikker, åndedrætsøvelser og afspændinger, der hjælper med at berolige sindet, opbygge indre balance og gøre os i stand til at opleve mere kærlighed i vores liv og forhold til andre.
Alle kan finde glæde i meditation, men ofte står vores forventninger og vaner i vejen. På dette retreat finder du en glæde ved at vende tilbage til stilheden og kærligheden inden i dig selv.
Underviser Patricia Arantes
I’m from Brazil and graduated in Law and Social Sciences but after working as public defender in prisons in Brazil, I decided to seek more precise answers on how to dissolve the primary cause of suffering and the constant human dissatisfaction by deepening my studies in Yoga and Holistic Therapies.
I started my Yoga journey in 2003 and completed my first Yoga Teacher Training in 2005, according to the tradition of the Kaivalyadhama school from Lonavla, India and later the 800-hour Teacher Training in the Integrative Yoga method.
For 9 years I was coordinating the Yoga Teacher Training at Enchanted Mountain Yoga Center in Brazil, accompanying and guiding the trainees in the work with Integrative Yoga.
In the USA I studied Integrative Yoga Therapy at Kripalu Center for Yoga & Health and did advanced training in Ayurvedic Therapies in Puna, India.
In 2015 I moved to Danmark and has been teaching yoga in many studios and retreat centers.
Program for Retreat
Mandag d. 1 Juli
15.00 - 17.00 Ankomst
17:00 - 19.00 Velkomst, introduktion og yoga.
19:00 - Aftensmad
Tirsdag - Torsdag
7:00 – 7:30 Meditation
7:30 - 9:00 Yoga and Pranayama
9:00 – 10:00 Morgenmad og madpakke til frokost.
10:00 – 15.00 Fritid til vandring, strandtur og afslapning mv.
15:30 – 17:30 Med variation: Jala neti ( næseskylning) yoga massage udveksling, sauna, circular dans, "yoga dance for the 5 elements."
17:30 – 18:30 Hatha Yoga (milde stræk til at regenerere)
18:30 – 19:30 Aftensmad
20:00 - 21:00 Meditation og dialog
Fredag d. 5 Juli
​
7:00 – 7:30 Meditation
7:30 - 9:00 Yoga og Pranayama
9:00 – 10:00 Morgenmad
Sauna ved stranden
2 eftermiddage er der sauna ved havet. Varmen og kulden er god for blodcirkulation og renser både vores fysiske og mentale.
En skøn måde at lande i kroppen og mærke naturens helbredende energi.
​
Maden
Du kan glæde dig til vores super lækre veganske mad som inspirerer mange til at spise flere dejlige ting fra planteriget derhjemme. Der er grønne smoothies, frugt, varm grød. chia grød og superfood om morgenen. Frokost og aftensmad er fyldt med grøntsagsretter, skønne salater, dejlige dressinger, proteiner og f.eks. honning/salt hævet speltbrød eller ris.
100% økologisk og så vidt muligt med friske lokale råvarer. Vi blander ikke gluten i maden og tager hensyn til allergier.
Vi bruger masser af urter og milde krydderier i maden. Derudover tilbyder vi også urtekapsler fra Pukka, som understøtter en god fordøjelse og har en række andre gavnlige virkninger.
Priser
Værelser:
Enkeltværelse: 5.800 kr.
Dobbeltværelse: 4.800 kr.
4 pers. værelse: 4.400 kr.
​
Prisen inkluderer alt:
Undervisning
Kost og Logi
Sauna mv.
​
Transport
Du kan fra Vordingborg station tage bus 660r til Stege eller bus 664 til Damsholte.
Så afhenter vi dig gratis der.
Alternativt koordinere vi samkørsel fra hhv. København og Fyn/Jylland.
Betaling:
Vi tager 1.000,00 som depositum.
Restbeløbet betales senest 4 uger før kursusstart.
Afbestillingsregler:
Som udgangspunkt ingen tilbagebetaling af depositum.
Resten af kursus beløbet tilbagebetales hvis der afmeldes 24 timer før kursusstart.
Bankoplysninger:
Møns Bank
Reg.nr 6140
Konto.nr 0004235220
​
​
​
