top of page
_edited_edited.jpg

Natur, Vandring og Meditation

19 - 21 August 2024

Har du lyst til at opleve Møns enestående natur, spise sund anti inflammatorisk kost, udforske åndedrætsøvelser og blive guidet ind i dybe meditationer? Så pak vandreskoene og tag afsted på dette 3 dages Retreat og bliv inspireret til en sund og aktiv livstil.

Vandring på Møn, en perle af naturoplevelser

På første tur om tirsdagen vandrer vi ca. 12 kilometer i Fanefjordskov. Her finder du bøgeskov med udsigt over Østersøen og fortryllende steder at gøre ophold til meditation og medbragt frokost.

Om onsdagen går turen til Møns klint som er kendt for sin storslået og rige biodiversitet, med mange små biosopper. Vi vandrer ca. 14 km af "klintekongens rige" som er udnævnt til at være en af Europas bedste vandreruter. 

Begge vandringer foregår hovedsageligt i stilhed, med inspiration til fokus, fordybelse reflektioner og sansende nærvær i naturen. 

På begge turer vil der være mulighed for at forkorte ruten, således at de bliver ca. 6 -7 kilometer.

Dome bygning på Møn
_edited.jpg

Pranayama, Afspænding og Meditation,

Morgen og eftermiddag er der åndedrætsøvelser, dybdeafspænding og meditation.

Når du bliver bevidst om åndedrættet og begynder at arbejde med det, har du nøglen til at fjerne spændinger og blokeringer i kroppen og energisystemet. Åndedrættet er porten ind til det autonome nervesystem og gennem kontrol af åndedrættet får du kontakt med et dybere niveau i dig selv og kan bl.a. regulere pulsen, blodtrykket, fordøjelsen og stofskiftet. Depression og lav energi, som skyldes spændinger i det ubevidste kan skrælles af lag for lag. Yogaens åndedrætsteknikker gør dig bevidst om din energi og  hvordan du behersker den. Det er meningen med ordet Pranayama, og formålet med disse metoder. På dette retreat lærer du grundlæggende og kraftfulde teknikker, som især har fokus på at styrke og rense fordøjelsen og luftveje.

Som en vigtig forberedelse til dybere meditation laver vi dybdeafspændingen yoga nidra, Her bliver du systematisk ledt igennem forskellige oplevelser af kroppen, åndedrættet, sindet, energi, chakra og bevidsthed. Det bringer dig i en dyb tilstand af hvile og ubesværet væren. 

Selve meditationen hjælper dig med at berolige sindet, opbygge indre balance og gøre dig  i stand til at opleve mere kærlighed i dit liv og forhold til andre.

Alle kan finde glæde i meditation, men ofte står vores forventninger og vaner i vejen. På dette retreat finder du en glæde ved at vende tilbage til stilheden og kærligheden inden i dig selv, igennem en dyb meditationspraksis.

Kirtan og Chants

For dem som har lyst, samles vi tirsdag aften til. en dejlig stemning med sang, musik og chanting. Kirtan er en spirituel musiktradition fra Indien, hvor man gentager mantras, typisk med en forholdsvis simpel melodi og med masser af plads til improvisation og variation, både i rytme, dynamik og melodi. 

Stjerneskud en sommernat over Møns Klint kl. 01.52- - Tage Klee.jpg
yoga-retreat-spanien.jpg
56EFDEF2-6A22-4BBA-8299-935EE5C817C5_1_201_a_edited.jpg

Underviserne

Kåre Netterstrøm leder til dagligt Anahata Yoga Center og vil være underviser på dette retreat.
Kåre har over 20 års erfaring med yogaundervisning og afholdelse af dybdegående yogaretreats og er kendt for deres levende, inspirerende og musikalske videreformidling af yogatraditionen. 

moen-cliffs_©Sascha Bendix.jpeg

Program for Retreat

 

Mandag d. 26 August

Ankomst kl. 15.00 - 18.00
Pranayama, Afspænding og Meditation kl. 18.00 - 19.00

.
Aftensmad kl 19.00 - 20.00


Introduktion kl. 20.00 – 21.00 

Tirsdag d. 27 August

Pranayama, Afspænding og Meditation kl 8.00 - 9.00


Morgenmad og lave (stor) madpakke til frokost kl 9.00 - 10.00

Vandretur mv. 11.30 - 15.00 

Pranayama, Afspænding og Meditation kl 18.00 - 19.00
Aftensmad kl 19.00 - 20.00

Kirtan og Chanting 20.00 - 21.00

Onsdag d. 28 August.

Pranayama, Afspænding og Meditation  kl 8.00 - 9.00

Morgenmad kl 9.00 - 10.00


Vandretur mv. 10.30 - 16.00 

Afrunding og på gensyn 16.00 - 16.30

Alle deltagere hjælper i ca. 30 min. en gang i løbet af kurset, med opvask efter morgen- og aftensmad.

I yoga traditionen bruger man også musikformer som vækker vores kærlige natur, virker helbredende på kroppen og beroligende på sindet. Vi synger ”simple” lydstavelser (mantras) som vækker specifikke dimensioner af vores natur. Alle kan være med og det er en dejlig måde at være sammen, som skaber en samhøringhed imellem mennesker.

Herover en video med Mantra Sang fra et Retreat I Spanien.

Maden

Du kan glæde dig til vores super lækre vegetariske mad som inspirerer mange til at spise flere dejlige ting fra planteriget derhjemme. Vi lægger vægt på at maden er anti inflammatorisk, frisk og fuld af vitalitet. Dette skaber den alle bedste forudsætning for lange vandringer og regenerering.  Der er grønne smoothies, frugt, varm grød. chia grød og superfood om morgenen. Til morgenmad laver du din egen madpakke af advocado, salater, grøntsager, honning salt brød og en proteinkilde.  Aftensmaden er fyldt med grøntsagsretter, skønne salater, dejlige dressinger, proteiner og f.eks. honning/salt hævet speltbrød eller ris. 

100% økologisk og så vidt muligt med friske lokale råvarer. Vi blander ikke gluten eller mælkeprodukter i maden og tager hensyn til allergier.

Vi bruger masser af urter og milde krydderier i maden. Derudover tilbyder vi også urtekapsler fra Pukka, som understøtter en god fordøjelse og har en række andre gavnlige virkninger.

P1288720 copy.png
F3652E72-E28D-4086-B060-E3FA32D7434E.heic

Priser

Enkeltværelse: 3.600 kr.

Dobbeltværelse: 3.000 kr. 

4 pers. værelse: 2.600 kr. 

Der er rabat til unge under 25 år på 500 kr. 

Prisen inkluderer alt:

Undervisning

Kost og Logi

Sauna mv.

Transport

Du kan fra Vordingborg station tage bus 660r til Stege eller bus 664 til Damsholte.
Så afhenter vi dig gratis der.
Alternativt koordinere vi samkørsel fra hhv. København og Fyn/Jylland.


Betaling: 

Vi tager 1.000,00 som depositum.

Restbeløbet betales senest 4 uger før kursusstart.

Afbestillingsregler:

Som udgangspunkt ingen tilbagebetaling af depositum.
Resten af kursus beløbet tilbagebetales hvis der afmeldes 24 timer før kursusstart.

 

Bankoplysninger:

Møns Bank

Reg.nr 6140

Konto.nr 0004235220 

TILBAGE TIL RETREATS

vaerelse01.jpeg
IMG_8588 copy.png
FE6329A8-AB37-4F7F-AB67-480D224C8941.heic
YOGAskov.png
bottom of page