Pranayama, Afspænding og Meditation,

Morgen og eftermiddag er der åndedrætsøvelser, dybdeafspænding og meditation.

Når du bliver bevidst om åndedrættet og begynder at arbejde med det, har du nøglen til at fjerne spændinger og blokeringer i kroppen og energisystemet. Åndedrættet er porten ind til det autonome nervesystem og gennem kontrol af åndedrættet får du kontakt med et dybere niveau i dig selv og kan bl.a. regulere pulsen, blodtrykket, fordøjelsen og stofskiftet. Depression og lav energi, som skyldes spændinger i det ubevidste kan skrælles af lag for lag. Yogaens åndedrætsteknikker gør dig bevidst om din energi og  hvordan du behersker den. Det er meningen med ordet Pranayama, og formålet med disse metoder. På dette retreat lærer du grundlæggende og kraftfulde teknikker, som især har fokus på at styrke og rense fordøjelsen og luftveje.

​

Som en vigtig forberedelse til dybere meditation laver vi dybdeafspændingen yoga nidra, Her bliver du systematisk ledt igennem forskellige oplevelser af kroppen, åndedrættet, sindet, energi, chakra og bevidsthed. Det bringer dig i en dyb tilstand af hvile og ubesværet væren. 

​

Selve meditationen hjælper dig med at berolige sindet, opbygge indre balance og gøre dig  i stand til at opleve mere kærlighed i dit liv og forhold til andre.

Alle kan finde glæde i meditation, men ofte står vores forventninger og vaner i vejen. På dette retreat finder du en glæde ved at vende tilbage til stilheden og kærligheden inden i dig selv, igennem en dyb meditationspraksis.

​

Kirtan og Chants

For dem som har lyst, samles vi torsdag aften til. en dejlig stemning med sang, musik og chanting. Kirtan er en spirituel musiktradition fra Indien, hvor man gentager mantras, typisk med en forholdsvis simpel melodi og med masser af plads til improvisation og variation, både i rytme, dynamik og melodi.