CENTERET
CENTERET
1 års forløb med Yoga og Meditation
Februar - November 2023
Savner du at tage tid og ro til at kigge dybere ind i dig selv og få adgang til dine indre livskræfter?
At få din praksis ind under huden, så den ånder fra et naturligt sted?
Vi har designet dette forløb til dig som vil integrere og dedikere Yoga og Meditation i din hverdag og få en kontinuerlig støtte og vejledning henover 6 weekender
På dette forløb kommer du vidt omkring yogaens mange indsigter og redskaber, og trin for trin vil du blive inspireret og understøttet til at praktisere dybdegående yoga og meditation i din hverdag. Et solidt fundament som styrker din glæde og personlige retning i livet og giver dig mere mod til at udtrykke dig til gavn for andre.
Du vil opleve at være i et fælleskab med andre som ønsker at fordybe sig og hvor energien og synergien bliver stærkere for hver gang vi mødes.
Alle som har lyst og mod på det, kan som udgangspunkt deltage.
Sidste gang var der en del yogalærere med som fik masse af inspiration til deres undervisning.
Du ansøger om at deltage ved at skrive lidt om dig selv, din yoga baggrund og din intention.
Indhold
At have en retning og en naturlig opbygning ii en lærerproces kan være utroligt gavnligt og givende. Det er nemmere at finde sin egen vej og praksis, når man har fordybet sig i flere forskellige metoder, som bliver præsenteret i en sammenhæng, med en rød tråd igennem.
Undervisningen og forløbet bliver bygget op således at vi skaber et solidt fundament i det fysiske, bl.a. med vejledning i kost, urter, rensningsmetoder og den fysiske Hatha yoga. En afspændt krop i ro og balance skaber et stille sind og med det udgangspunkt kan vi gå dybere ind i meditative tilstande, studier i skrifterne, satsang, refleksion, chanting mv.
Hatha Yogaen som du bliver undervist i, har sit udgangspunkt i den klassiske yoga som vi bl.a. har lært igennem en 4 årig fuldtidsuddannelse på Skandinavisk Yoga og Meditationsskole.
I over 20 år har vi undervist i disse metoder som renser og styrker krop og sind og forbereder dig på at kunne være naturligt koncentreret og inspireret. Dette inkluderer bl.a. Asanas (de fysiske øvelser), Pranayama (åndedrætsøvelser), Shatkarmas (rensningsøvelser), Mudras og Bandhas (holdinger og låse) og dybde afspændingen Yoga Nidra.
Der vil også være inspiration og læring fra Ayurveda, Taoistiske øvelser, den nyeste viden omkring kost/urter som medicin og andre metoder som understøtter en sund krop og et afbalanceret sind.
Det spirituelle aspekt af dette forløb tager sit afsæt i den visdom som er overleveret fra mesterene igennem tiderne.
Du lærer nogle meget smukke og yderst effektive meditationsteknikker, som vi fordyber os i under hele forløbet.
Vi studerer og reflekterer over vers fra skrifter som f,eks. Bhagavad Gita, Vedaerne, Biblen; lytter til historier omkring mestrernes liv og ser satsang på video mv.
Under hele forløbet er der Bhajans og Kirtan. En spirituel musiktradition fra Indien, hvor vi gentager mantras, typisk med en forholdsvis simpel melodi og med masser af plads til improvisation og variation, både i rytme, dynamik og melodi.
Det skaber en smuk samhøringhed og vækker den ubetinget kærlighed..
Fællesskab og Seva
Vi lægger vægt på fællesskab omkring praksis og seva (uselvisk/frivilligt arbejde).
På kurserne vil du som kursist også hjælpe til 1 -2 timer om dagen med praktiske opgaver som madlavning, rengøring mv. I praksis er det ca. 45 min. om fredagen og ca. 2 timer om Lørdag og Søndag en times tid. Det giver et super godt fælleskab og er en naturlig del at undervisningen i "karma yoga". Det giver en følelses af at høre hjemme.
Underviserne
Camilla og Kåre Netterstrøm leder til dagligt Anahata Yoga Center og er hovedundervisere på dette forløb.
De har over 20 års erfaring med yogaundervisning og afholdelse af dybdegående yogaretreats og er kendt for deres levende, inspirerende og musikalske videreformidling af yogatraditionen.
Program for forløb.
Weekenderne er bygget op således at du forsætter og fordyber det du allerede har lært og hver weekend har et tema, som definerer nogle af de nye ting i programmet. Så der bliver en fin balance imellem repetition og indlæring af nye ting.
Imellem weekenderne er du altid velkommen som hjælper og kan deltage i praksis på centeret eller i københavn. Du vil også modtage mails med inspiration og forberedelse til næste weekend.
.
På alle weekenderne er der en rytme med morgen yoga og meditation, dybdeafspænding før frokost og eftermiddags meditation.
Herudover forskelige temaer på de enkelte weekender formiddag, eftermiddag og aften som beskrevet herunder:
24 - 26 Februar.
Yogaens renselses metoder, kost, urter og livstill, der understøtte en dyb praksis mv.
Du bliver tilbudt Colon hydro terapi, Næseskylning (neti) Den lille Shankhaprakshalana. Sauna og havbad. Desuden forskellige oplæg omkring hvordan vand, kost og urter kan understøtte en harmonisk yoga og meditationsprakis.
Læs mere om renselsesmetoder her:
24 - 26 Marts
I denne weekend går vi dybere med Åndedrætsøvelser (Pranayama), Tratak (lys- meditation ), Mudra / Bandha (holdinger og låse). Udover indlæring af de praktiske øvelser er der teoretiske oplæg omkring Pranayama, energikroppen (de 5 Koshaer)
og Hatha yogaen generelt.
12 - 14 Maj
Vi går i dybden med indlæring af mantras og reflekterer over tekster og vers fra f.eks. Bhagavad Gita og Yoga Sutra, Vi ser video-satsang med forskellige spirituelle lærere. Altsammen giver det dig et perspektiv og en grundforståelse for Sanata Dharma, som du kan bruge i din praksis og hverdag
18 -20 August.
I stilhed med fokus på dybe meditationer, stille gåturer i naturen, selvanalyse mv.
Der findes en dyb indre stilhed, som er uberørt af verdens støj og larm, som er uafhængig af hvordan vi lige har det og hvilke tanker som går gennem sindet.
En stilhed som bygger på en indre accept af den du egentlig er og det som sker i dit liv.
29 September - 1 Oktober
Bhakti Yoga weekend med kirtans, chanting, lydhealing, dans og ritualer.
Musikken, sangen og dansen kan være en direkte bro til den spirituelle dimension i livet. Det er sjælens naturlige sprog hvor vi kan udtrykke vores kærlighed og længsler.
Læs mere om Kirtan og Chanting her
17 -19 November
Afrunding af forløbet med dialoger og en skøn blanding af det hele...
Et typisk program for en weekend: (variationer kan forekomme)
Fredag
Ankomst kl. 15.00 - 18.00
Yoga og Meditation kl. 18.00 - 19.00
.
Aftensmad kl 19.00 - 20.00
Fordybelse i Tema kl. 20.00 – 21.00
Kirtan (Mantra sang), Chants og/eller Meditation kl. 21.00 - 21.30
Lørdag
Yoga og Meditation kl 6,30 - 9.00
Morgenmad kl 9.00 - 10.00
Fordybelse i Tema kl 11.30 - 12.30
Dybdeafspænding 12.30 - 13.00
Frokost kl 13.00 - 14.00
Sauna ved stranden kl. 14.00 - 16.00 (Frivilligt)
Fordybelse i Tema kl. 16.30 - 18.00
Yoga og Meditation kl 18.00 - 19.00
Aftensmad kl 19.00 - 20.00
Fordybelse i Tema, Kirtans, Meditation kl. 20.30 – 21.30
Søndag
Yoga og Meditation kl 7.00 - 9.00
Morgenmad kl 9.00 - 10.00
Afrunding, Afspænding og Meditation kl 11.00 - 13
.00
Frokost 13.00 - 14.00
Farvel og på gensyn
I yoga traditionen bruger man også musikformer som vækker vores kærlige natur, virker helbredende på kroppen og beroligende på sindet. Vi synger ”simple” lydstavelser (mantras) som vækker specifikke dimensioner af vores natur. Alle kan være med og det er en dejlig måde at være sammen, som skaber en samhøringhed imellem mennesker.
Herover en video med Mantra Sang fra et Retreat I Spanien.
Sauna ved stranden
Hver lørdag på weekenderne er der sauna ved havet. Varmen og kulden er god for blodcirkulation og renser både vores fysiske og mentale.
En skøn måde at lande i kroppen og mærke naturens helbredende energi.
Maden
Du kan glæde dig til vores super lækre veganske mad som inspirerer mange til at spise flere dejlige ting fra planteriget derhjemme. Der er grønne smoothies, frugt, varm grød. chia grød og superfood om morgenen. Frokost og aftensmad er fyldt med grøntsagsretter, skønne salater, dejlige dressinger, proteiner og f.eks. honning/salt hævet speltbrød eller ris.
100% økologisk og så vidt muligt med friske lokale råvarer. Vi blander ikke gluten i maden og tager hensyn til allergier.
Vi bruger masser af urter og milde krydderier i maden.
Priser
Hele forløbet på 6 weekender inkl. alt koster 16.800 kr. i dobbelt eller 4 persons værelse.
Der et tillæg på enkeltværelse på 600 kr. pr. weekend.
Du kan betale forløbet i 6 rater a. 2.800 kr. ( 1 februar - 1 Juli )
Hvis du ikke kan deltage i hele forløbet, har du evt. mulighed for at være alligevel. Kontakt os for mere info omkring dette.
Prisen inkluderer alt:
Undervisning
Kost og Logi
Detox mv.
Transport
Du kan fra Vordingborg station tage bus 660r til Stege eller bus 664 til Damsholte.
Så afhenter vi dig gratis der.
Alternativt koordinere vi samkørsel fra hhv. København og Fyn/Jylland.
Betaling:
Vi tager 1.000 kr. som depositum ved tilmelding
1 rate på 1.800 kr. betales 1 februar.
Herefter 5 rater a. 2.800 kr. ( 1 Marts - 1 Juli )
Afbestillingsregler:
Ingen tilbagebetaling af depositum og allerede betalte rater.
Bankoplysninger:
Møns Bank
Reg.nr 6140
Konto.nr 0004235220
For tilmelding: Skriv en mail til info@camillanetterstroem.dk
Og skriv lidt om dig selv, din yoga baggrund og din intention med at deltage i forløbet.
Du er altid hjertelig velkommen til at ringe eller skrive for mere info inden du tilmelder dig.
Tilbagemeldinger fra kursiser fra vores sidste 1 års forløb
Jeg fandt et guddommeligt sted på Møn.
Et sted med fred, og glæde, et sted med stilhed og kærlighed.
Jeg vil gerne anbefale årsforløbet, ja alle forløb hos Camilla og Kåre.
Årsforløbet giver netop denne kontinuerlige fastholdelse, og udvikling som har øget min daglige yoga og meditations praksis, givet den en højere kvalitet.
Hos Camilla og Kåre findes en autencitet, en “walk the talk”.
Her er ingen løftede pegefingre.
Der er plads og rum til alle.
At komme igen og igen, og hver gang nænsomt få fyldt mere på, få en dyb forståelse af hvad yoga også er.
Hos dem er yoga kærlighed.
Jeg blev helt afhængig, af fællesskabet, af sjov blandet med alvor, med skøn livsboblende musik og sang, kirtan som er så glædesfyldt. Med mantra og chanting. Stilhed og fordybelse.
Jeg har fundet en stor fred i livet, med accept af alt det livet byder os.
Camilla og Kåre gav den fred endnu et dybere lag.
Tak for jeres åbenhed, de gode historier, jeres dejlige stemmer og kærlige omsorg.
Tak 🙏
I lys og kærlighed,
Anette Lynge, Galleriejer og Kunstmaler og Underviser
Jeg faldt over Anahata Yoga Center og 1-årsforløbet tilfældigt på nettet en dag sidste sommer. Jeg regnede med, at jeg skulle lave en masse yoga, som jeg kendte det, men vi har også fordybet os i meditation, mantraer, prayers, kirtan og stilhed. Camilla og Kåre har delt ud, åbent og kærligt, og det er svært at sætte ord på, hvad jeg tager med fra forløbet, men jeg har mærket det både psykisk og fysisk. Jeg er bestemt kommet dybere i min praksis, måske dybere end jeg havde håbet på. I hver af de fem weekender er jeg om lørdagen blevet ramt af en dundrende hovedpine, som om søndagen er forsvundet og har efterladt mig med en ny lethed. Som om noget tungt kommer til overfladen og endelig kan slippes.
Især tror jeg det er den måde at være sammen med andre mennesker og mig selv på, som jeg har oplevet dér, og som kan skæres ned til at handle om nærhed og ærlighed. Som jeg har savnet. Og længtes efter.
Tusind tak begge to, jeg er så taknemmelig for det, I giver til jeres medmennesker. Det har verden brug for.
Jeg håber på at se jer næste år - enten på retreat, yogacamp eller som hjælper - måske med min familie, de skal i hvert fald også have lov til at opleve Anahata og jer på et tidspunkt.
Kh. Emma, Projektleder og Yogalærer
