CENTERET
CENTERET
Slap af og lad op med Ayurveda, Yoga og Urter
Med Dr. Rakesh Zope, MD og Dorte Larsen
Weekenden indeholder:
-
Optimal kombination af asanas (yogastillinger) og åndedrætsteknikker.
-
Afslappende aftenritualer og guidede meditationssessioner
-
Enkel og praktisk Ayurvedisk viden
-
"Urte vandringer" i haven og skoven og naturlig selvpleje ved hjælp af de lokale urter
-
Ayurvediske pulslæsningskonsultationer ( valgfrit, se mere herunder)
-
Marma-terapi ( valgfrit, se mere herunder)
-
Økologiske frisklavet ayurvediske vegetariske måltider med helbredende krydderier og urter. og ayurveda opskrifter til at lave derhjemme
-
Stille tid til at reflektere, slappe af og lade op f.eks med vandreturer langs smukke strande, marker og skove
Denne weekend er åben for alle, tidligere erfaring med Yoga og Ayurveda er ikke nødvendig. Weekenden vil blive undervist på meget letforståeligt engelsk..
Komplet og holistisk yoga- og ayurveda-weekend
med en uanstrengt yogapraksis, viden og mulighed for behandlinger der fornyer og styrker din krop og dit sind.
Vores livsstil er ofte tempofyldt og som et resultat får vi for lidt tid til at hvile, være sammen med naturen og tage hjælp fra urter. Uanset om du er ny i forhold til Ayurveda eller dybt fortrolig med Livets Videnskab, er dette retreat en chance for at genoprette forbindelsen, forynge og lære af Indiens gamle visdom i smukke naturlige omgivelser.
Underviser og behandler Rakesh Zope, MD
Dr. Rakesh Zope er Ayurveda-behandler fra Indien. som nu praktiserer i Europa med base i Budapest. Han har en postgraduate grad i ayurvedisk urtemedicin og Bachelor i ayurvedisk medicin & kirurgi, begge fra Rajiv Gandhi University of Health Sciences - Bangalore, Indien.
Har specialiseret sig i *Naadi Pariksha* (pulsdiagnose) og følger den klassiske lære af Ayurveda som skitseret af vismænd som Charaka.
Han har publiceret forskningsartikler om Yoga og Ayurveda i internationale forskningstidsskrifter og har gennemført adskillige workshops om yoga, ayurvedisk livsstil, ayurvediske skønhedstips til hår- og hudpleje mm.
I mere end 10 år har han lavet konsultationer i hele Europa - og Danmark er blevet et særligt sted gennem mange års besøg. Han kender rigtigt godt både til de lokale danske urter som han anbefaler og til vores kultur og livsstil.
Underviser og behandler Dorte Larsen
Dorte er en erfaren foredragsholder og underviser med dyb ekspertise i Breathwork, mental sundhed og avancerede meditations- og stilhedsretræter. Siden 2006 har hun leveret effektfulde Mindfulness-programmer i hele Danmark.
Indenfor Ayurveda har hun arbejdet med som ayurvedisk tekniker (behandler) og koordinator ved pulsdiagnoser (nadi pradiksha). Desuden giver hun løbende Marma terapi behandlinger
Ud over at vejlede enkeltpersoner og grupper gennem selvbevidsthed og selvledelsesstrategier, kommer Dorte med sin erfaring fra over to årtiers erfaring med service, mennesker og kommunikation indenfor salg og marketing. Hendes oprindelige uddannelse er cand.mag. i kommunikation, filosofi og nordisk litteratur. Udover sin gerning som underviser er hun også konsulent hos NatureSource i Vedbæk og bor tæt på Øresund i skøn natur i Rungsted. I
Program for Retreat
Fredag
15.00-17.00 Ankomst
17.30 - 19.00 Bildt yogaprogram
19.00 - 20.00 Let ayurvedisk varmt aftensmåltid.
20.00-21,15 Kort introduktion til ayurveda, urter til healing, let musik og simpelt fodbad. Info om ayurvedisk pulslæsning og marma terapi.
Lørdag
7:00 - 9.00 Blid revitaliserende yoga efterfulgt af guidet meditation
9.00 - 10.00 Morgenmad
11.00- 13:00 Guidet afspænding (30 min.) og mulighed for ayurveda konsultationer eller marma terapi
13.00 - 13.30 Frokost
13.30-14.30 Oplev naturens elementer - hvis vejret er godt går vi barfodet på stranden, - forstå de helbredende urter og deres fordele
15.00 - 17.45 Mere viden om ayurveda, yoga og urter; enkle men dybe mudra, guidet meditation
18.00 - 19.00 Aftensmad
20:30 – 21:30 Musik og Patanjali Yoga Sutras. Demo af afslappende selvmassage til fødder
Søndag
7:00 - 9.00 Blid revitaliserende yoga efterfulgt af guidet meditation
9.00 - 10.00 Morgenmad
10.00 - 11.30 mulighed for ayurveda konsultationer eller Marma Terapi
11.30 - 13.00 Yoga mudra, opsummering og gå-hjem-instruktioner
13.00 - 14.00 Frokost
Farvel og på gensyn
Der vil være ca. 30 min. praktisk arbejde, som f.eks. hjælp med opvask, høste grønt eller snitte grøntsager for alle lørdag og søndag. Det er stille og roligt :-)
Konsultationer og behandlinger
Du kan booke konsultation og behandlinger, enten på forhånd eller når du ankommer. Der er også mulighed for at booke fredag formiddag eller søndag eftermiddag.
Pulslæsningskonsultation med Dr. Rakesh
Det er en traditionel ayurvedisk måde at forstå din kropstype og aktuelle ubalancer på. Det vil blive efterfulgt af personlige kost- og livsstilsforslag.
Pris 750 kr.
Marma-terapi (45 minutter)
Afslappende behandling bestående af skånsom aktivering af vitale energipunkter (marmas) som fører til dyb afspænding.
Pris: 550 kr.
Priser
Værelser:
Enkeltværelse: 4.200 kr.
Dobbeltværelse: 3.600 kr
4- personersværelse: eller hytte ( som enkeltværelse) 3.200 kr.
Prisen inkluderer:
Undervisning
Kost og Logi
Sauna mv.
Du medbringer selv sengetøj og håndklæde.
Alternativt kan det leje hos os til 200 kr
Transport
Du kan fra Vordingborg station tage bus 660r til Stege eller bus 664 til Damsholte.
Så afhenter vi dig gratis der.
Alternativt koordinere vi samkørsel fra hhv. København og Fyn/Jylland.
Betaling:
Vi tager 1.000,00 som depositum.
Restbeløbet betales senest 4 uger før kursusstart.
Afbestillingsregler:
Som udgangspunkt ingen tilbagebetaling af depositum.
Resten af kursus beløbet tilbagebetales hvis der afmeldes 24 timer før kursusstart.
Bankoplysninger:
Møns Bank
Reg.nr 6140
Konto.nr 0004235220
Maden
Alle råvarer er økologiske. Maden laves så den understøtter din yogapraksis og dine meditationer.
I løbet af efteråret og vinteren har Vata dosha en tendens til at stige på grund af det kolde, tørre og blæsende vejr. Vata kan balanceres gennem kosten og derfor fokuserer diæten på kurset på varm, fugtig og "jordbunden" mad.
# Morgenmad
Varm havregrød med kanel, kardemomme og evt. et strejf af ghee (klaret smør) toppet med udblødte nødder (mandler, valnødder) og kogte, krydderede æbler eller pærer.
Lune pandekager lavet af kikærtemel + spirer, revet gulerod, forårsløg eller hakket
porre.
# Formiddag Snack
- Urtete (ingefær eller lakrids) med en håndfuld udblødte nødder og frø.
# Frokost
Dampede grøntsager (gulerødder, søde kartofler og zucchini) med basmatiris og en linsedhal krydret (Tadka) med spidskommen, koriander og gurkemeje.
Eller varm grøntsagsgryderet med rodfrugter (fx. gulerødder, pastinak) og byg, krydret med friske krydderurter som persille og timian.
# Eftermiddagssnack
- Varm krydret mælk (mandel- eller komælk) med en knivspids gurkemeje, kanel og en teskefuld honning og evt. ghee (klaret smør).
# Aftensmad
- Kitchari (en blanding af ris og mungbønner) med grøntsager som spinat, gulerødder og zucchini smagt til med ingefær, spidskommen og koriander.
Eller sød kartoffelsuppe med ingefær og kokosmælk, serveret med dampede grønne bønnerog en lille portion fuldkornsbrød. / Græskarsuppe toppet med græskarolie
# Urtete
- I løbet af dagen er det godt at drikke lidt varm urtete som kamille, ingefær eller
kanel te for at opretholde varme og hydrering.
