CENTERET
CENTERET
Art of Living - Del 1 Retreat
15 - 17 August
Klar til bedre fokus og mere energi?
Kom og lær effektive metoder til at håndtere livets udfordringer - for mere fred, kærlighed og retning i livet.
I åndedrættet ligger livets uudforskede hemmelighed. Det udgør hovedkilden til prana - din vitale livskraftenergi som er selve grundlaget for sundhed og velvære for både krop og sind. Når pranaen er høj, føler man sig sund, vågen og energisk. På dette retreat lærer du bl.a. Sudarshan Kriya™ som løfter pranaen ved at udrense toksiner og akkumuleret stress og du får et hjemmeprogram med hjem, så du hver dag kan opleve glæden ved en yogisk praksis.
Retreatet har noget for enhver smag, uanset om du aldrig har mediteret før eller har en livslang praksis.
Kom tilbage til nuet
I nutidens hurtige verden har sindet en tendens til at sidde fast enten i fortiden eller fremtiden. Men glæden er lige her og nu. Du går glip af det nuværende øjeblik, når du er distraheret eller fortryder hvad der skete i går eller er bekymret for hvad der sker i morgen. På dette retreat får du redskaber som hjælper dig tilbage til nuet og udnytter din indre kraft og frihed – ikke kun som et koncept, men som en direkte oplevelse.
-
Lær at håndtere og reducere stress
-
Få større følelse af lykke og entusiasme
-
Oplev lindring af symptomer på depression, angst og andre lidelser,
-
Sov bedre og længere
-
Oplev mindre social angst
-
Mere lethed i relationer
Hele dette retreat er udviklet af Sri Sri Ravi Shankar, en internationalt anerkendt humanist, åndelig leder og fredsambassadør. Gennem Art of Livings kurser og serviceprojekter har han forvandlet ældgammel visdom til enkle budskaber og hans vision om et samfund uden stress og vold har inspireret millioner af mennesker over hele verden.
Mere om kursus indhold
Kurset har bl.a. følgende elementer:
Stræk. Begynd hver dag med blid yoga for centrering, fornyet energi og en skøn stund hvor du oplever at forbinde åndedrættet og kroppen.
Træk vejret. På dette retreat lærer du bl.a. Sudarshan Kriya™ - en kraftfuld rytmisk vejrtrækningsteknik, der harmoniserer krop-sind-komplekset. Deltagerne bemærker reduceret stress og angst, bedre søvn, et stærkere immunsystem og markant øget energiniveau. Mere end 100 uafhængige undersøgelser har vist de evidensbaserede fordele ved Sudarshan Kriya. Teknikken som er perfekt til at skabe holistisk velvære i en moderne travl hverdag.
Reflekterer og mediter. Oplev guidede mindful meditationer af Sri Sri Ravi Shankar og visdoms sessioner. Få kendskab til spirituelle/mentale principper - bl. a. det subtile samspil mellem vores følelser, tanker og kropsfornemmelser. Derudover vil vi have fokus på vigtigheden og funktionen af vores hukommelse, intellektet og vores mentale processer.
Skøn Natur. Tid til gåture i den smukke natur ved kysten og ved mark og skov og afslapning i den store blomsterhave.
Næring. Nyd sunde, frisklavede vegetariske måltider i buffeten tre gange om
dagen - enten i haven eller rundt om det hyggelige langbord i spisekøkkenet - i stilhed sammen med de andre kursister . Der er grønne smoothies, frugt, varm grød. chia grød og superfood om morgenen. Frokost og aftensmad er fyldt med grøntsagsretter, skønne salater, dejlige dressinger, proteiner og f.eks. honning/salt hævet speltbrød eller ris. 99% økologisk og så vidt muligt med friske lokale råvarer. Vi blander ikke gluten i maden og tager hensyn til allergier.
Hold kontakten og motivationen oppe. Efter dit retreat kan du bl.a. deltage i ugentlige sessioner i København (hver onsdag og søndag) og Århus (hver mandag) og mere sporadisk i Kolding og Ålborg. Du få også adgang til Art of Living appen* for at understøtte en daglig praksis.
Underviser Dorte Larsen
Dorte er en erfaren foredragsholder og underviser med dyb ekspertise i Breathwork, mental sundhed og avancerede meditations- og stilhedsretræter. Siden 2006 har hun leveret effektfulde Mindfulness-programmer i hele Danmark.
Ud over at vejlede enkeltpersoner og grupper gennem selvbevidsthed og selvledelsesstrategier, kommer Dorte med sin erfaring fra over to årtiers erfaring med service, mennesker og kommunikation indenfor salg og marketing. Hendes oprindelige uddannelse er cand.mag. i kommunikation, filosofi og nordisk litteratur. Udover sin gerning som underviser er hun også konsulent hos NatureSource i Vedbæk og bor tæt på Øresund i skøn natur i Rungsted.
Program for Retreat
Fredag
15.00- 18.00. Ankomst
18.00 - 19.00 Aftensmad
19.00 - 21.15 Første session med overskriften Åndedrættets hemmeligheder
Lørdag
8.00 - 10.00 Morgenmad og pause
10.00 - 13.00 Anden session: Livets rytmer
13.00 - 13.30 Frokost og pause
15.15 - 18.30 Trejde session: Fordybelse, processer og refleksion
18.30 - 19.30 Aftensmad
Sørdag
7.00 - 8.00 Morgenyoga
8.00 - 10.00 Morgenmad og pause
10.00 - 13.00 Fjerde Session: Ny start og hjemmepraksis
13.00 - 14.00 Frokost
Alle deltagere hjælper til max 30 minutter lørdag + søndag med små praktiske opgaver som at skrælle grøntsager, vaske op og lign. Det sikrer en god grounding, hjælper med at “tømme hovedet” og komme ned i kroppen, det giver følelsen af at bidrage på en meget konkret og tilfredsstillende måde og sidst men ikke mindst hjælper det med at integrere kursets processer i genkendelige, hverdagsagtige situationer. Med andre ord man får simpelthen mere ud af kurset, når praktiske gøremål er en del af den samlede oplevelse.
Hjørnestenen i Art of Living del 1 Retreat er Sudarshan Kriya, en kraftfuld vejrtrækningsteknik, der bruger præcise naturlige rytmer til at sætte dig fri for blokeringer og ting der holder dig tilbage.
Priser
Normalpris
I enkeltværelse: 3.800 kr.
I dobbeltværelse eller stort 4 personers eller Hytte: 3.300 kr.
For studerende, ledige, pensionister mv.
I enkeltværelse: 3.300 kr.
I dobbeltværelse eller stort 4 personers eller Hytte: 2.800 kr.
For dig som har taget del 1 kurset før:
I enkeltværelse: 2.600 kr.
I dobbeltværelse eller stort 4 personers eller Hytte: 2.200 kr.
Prisen inkluderer alt:
Undervisning
Kost med frisklavede grønne ayurvediske måltider
Indkvartering
Transport
Du kan fra Vordingborg station tage bus 660r til Stege eller bus 664 til Damsholte.
Så afhenter vi dig gratis der.
Alternativt koordinere vi samkørsel fra hhv. København og Fyn/Jylland.
Betaling:
Den fulde kursuspris betales senest 4 uger før kursusstart.
Afbestillingsregler:
Fuld tilbagebetaling hvis der afmeldes inden en uge før kursusstart.
Hvis der afmeldes senere kan vi tilbyde at du deltager i kurset på nogle andre datoer
