CENTERET
CENTERET
Yoga, Meditation, Kirtan og Chanting
v. Carsten Crone Caroc
​
1 - 5 Juli 2022
​
Find tilbage til dig selv paÌŠ et fordybende sommer retreat med yoga, afspænding, aÌŠndedrætsøvelser, yoga nidra, meditation, kirtan, lækker vegetarisk mad, strandture og sauna ved havet..
​
Velkommen til et dybdegaÌŠende retreat med yoga og meditation. Ved hjælp af en bred vifte af metoder fra yogatraditionen udforsker og harmoniserer vi i løbet af kurset alle aspekter af dit væsen. I en transformerende process bliver du blidt ledt til en dyb genkendelse af dit væsens inderste kerne som fredfyldt væren og klar opmærksomhed.
Kurset er hovedsageligt baseret paÌŠ praktiske øvelser og vejledning - og en direkte oplevelse af de dybere aspekter af yoga og meditation. Det praktiske vil undervejs blive krydret med kortere teoretiske oplæg, der sætter yogapraksissen i perspektiv og kan hjælpe til en dybere forstaÌŠelse af de yogiske processer og maÌŠl.
Hatha Yoga
PaÌŠ retreatet vil du opleve et afvekslende forløb af den klassiske hatha yoga's dynamiske øvelser, spændingsfrigørende stillinger, aÌŠndedrætsøvelser, koncentration og afspænding. I hvilepauserne mellem øvelserne falder kroppen og aÌŠndedrættet til ro og virkningen af øvelserne integreres. Alle kan være med, du arbejde ud fra hvor du er.
Yoga Nidra
PaÌŠ dette retreat vil der blive lagt stor vægt paÌŠ dybdeafspændingen yoga nidra - en vidunderlig metode fra yogatraditionen. Yoga nidra betyder yogisk søvn, en form for vaÌŠgen søvn - en teknik der ikke kræver andet end at du ligger stille paÌŠ ryggen og lytter til lærerens instruktioner. Her bliver du systematisk ledt igennem forskellige oplevelser af kroppen, aÌŠndedættet, sindet, energi, chakra og bevidsthed, der lander dig i en dyb tilstand af hvile og ubesværet væren. Du vil komme ud af afspændingen med en oplevelse af dybfølt harmoni og fornyet energi.
Meditation
I kombination med hatha yoga, yoga nidra og kirtan kan meditation blive en nærmest ubesværet oplevelse. Under kurset veksler vi mellem lette dynamiske meditationer med aÌŠndedræt og visualisering, og mere enkelte opmærksomhedsbaserede meditationer. Alle former for meditation har til formaÌŠl at berolige kroppen og sindet, saÌŠ du kan opleve din naturlige tilstand af indre balance, fred og klarhed. Denne hvilen i dig selv, kontakten med dit inderste væsen kan
hjælpe dig med at møde livet og andre mennesker med mere nærvær og kærlighed.
Alle kan finde glæde ved meditation, men ofte staÌŠr vores forventninger og vaner i vejen. PaÌŠ dette retreat vil du finde glæde ved igen og igen at vende tilbage til stilheden og kærligheden i dig selv.
​
Kirtan og Chants
Kirtan er en spirituel musiktradition fra Indien, hvor man gentager enkelte mantras, typisk med en forholdsvis simpel melodi. Ved at gentage den samme tekst og melodilinje igen og igen, lærer du hurtigt sangen og kan dermed uden anstrengelse hengive dig og nærmest lade sangen flyde igennem dig. Mærk den frigørende effekt det har at aÌŠbne op, slippe hæmninger og sætte stemmen fri. Det handler ikke om at synge skønsang, men om at indleve og hengive sig til stemmens kraft.
Retreat: et møde med dig selv
Vi ønsker alle at møde livet og vores nærmeste med mere nærvær og kærlighed. At være på retreat er en mulighed for at kigge indad og møde din krop og dit sind med den accept og kærlighed du ønsker i dine relationer. Yogatraditionens metoder gør denne rejse til en god og harmonisk oplevelse som i sidste ende bringer dig i kontakt med hvem du er: et lys, en sjæl, en ubetinget kærlighed som altid stråler. Rejsen og målet bliver et og samme.
Vores erfaring er at alle tager herfra med ny inspiration, klarhed og fred. Klar til at møde livet og relationerne derhjemme med et nyt perspektiv.
​
Stilhed
Vi holder små stilhedsstunder på dette kursus. Vi spiser et måltid i stilhed sammen, holde en tavsheds stund før eller efter en meditation. Det er dejligt at være i stilhed sammen om hverdags ting, og folk oplever at nærvær og blidhed vokser mellem dem. Vi giver plads til hinanden på en mere dybsindig måde.
Underviser
Carsten Crone Caroc er født og opvokset paÌŠ Københavns vestegn. Lige siden han var paÌŠ sit første retreat 1997 har yoga og meditation været de vigtigste ledestjerner i hans liv. Carstens tilgang til yoga er aÌŠben og udogmatisk. Han er drevet af en grundlæggende nysgerrighed og dyb interesse for hvordan yoga og meditation kan berige baÌŠde hans eget og andres liv og anser det at undervise i yoga som en kunstart. Med sine mere end 20 aÌŠrs undervisningserfaring skaber han en varm og rummelig atmosfære, hvor han præcist og nænsomt leder deltagerne ind i yogaens mulighedsrum for fordybelse og selverkendelse.
Til dagligt underviser Carsten paÌŠ Skandinavisk Yoga og meditationsskole i København hvorfra han ogsaÌŠ har taget sin 6-aÌŠrige yoga- og meditationslæreruddannelse. Han bor paÌŠ Nørrebro med sin kone og deres to døtre paÌŠ Nørrebro i København og deler sit arbejdsliv mellem yogaundervisning og kunstneriske arbejde – han er nemlig ogsaÌŠ billedkunstner, uddannet fra Kunstakademiet i København. I sit arbejde som billedkunstner kombinere han sin passion for yoga og meditation med abstrakt maleri.
Program for Retreat
Fredag d. 1 Juli
Ankomst kl. 15.00 - 18.00
Yoga og Meditation kl. 18.00 - 19.00

.
Aftensmad kl 19.00 - 20.00


Introduktion kl. 20.00 – 21.00
Kirtan (Mantra sang), Chants og Meditation kl. 21.00 - 21.45
​
Lørdag - Mandag ( med variationer)
Yoga og Meditation kl 7.00 - 9.00

Morgenmad kl 9.00 - 10.00

Dybdeafspænding og Meditation kl 11.30 - 13.00
Frokost kl 13 - 14.00

Sauna ved Stranden kl. 14.00 - 16.00 (Frivilligt)
Medbring din neti og lær at skylle næsen 16.00 – 16.30 (frivilligt)
Yoga, Meditation, Satsang, Chanting mv. kl 16.30 - 19.00
Aftensmad kl 19.00 - 20.00

Kirtan, Chants, og Meditation kl. 20.30 – 21.30 ( Nogle aftener)
Tirsdag d. 5 Juli
Yoga og Meditation kl 7.00 - 9.00
Morgenmad kl 9.00 - 10.00

Afrunding kl 10.00 - 11
.00
​
Alle deltagere hjælper i ca. 30 -60 min. om dagen med praktiske sager som f.eks. opvask, madlavning eller lign.
​
I yoga traditionen bruger man også musikformer som vækker vores kærlige natur, virker helbredende på kroppen og beroligende på sindet. Vi synger ”simple” lydstavelser (mantras) som vækker specifikke dimensioner af vores natur. Alle kan være med og det er en dejlig måde at være sammen, som skaber en samhøringhed imellem mennesker.
Herover en video med Mantra Sang fra et Retreat I Spanien.
Sauna ved stranden
2 eftermiddage er der sauna ved havet. Varmen og kulden er god for blodcirkulation og renser både vores fysiske og mentale.
En skøn måde at lande i kroppen og mærke naturens helbredende energi.
​
Maden
Du kan glæde dig til vores super lækre veganske mad som inspirere mange til at spise flere dejlige ting fra planteriget derhjemme. Der er grønne smothies, frugt, varm grød. chiagrød og superfood om morgenen. Frokost og aftensmad er fyldt med grøntsagsretter, skønne salater, dejlige dressinger, proteiner og f.eks. honning/salt hævet speltbrød eller ris.
100% økologisk og så vidt muligt med friske lokale råvarer. Vi blander ikke gluten i maden og tager hensyn til allergier.
Vi bruger masser af urter og milde krydderier i maden. Derudover tilbyder vi også urtekapsler fra Pukka, som understøtter en god fordøjelse og har en række andre gavnlige virkninger.
Priser
Værelser:
Enkeltværelse: 5.300 kr.
Dobbeltværelse: 4.300 kr.
4 personers værelser 3.700 kr.
Telt: 3.500 kr.
​
Prisen inkluderer alt:
Undervisning
Kost og Logi
Sauna mv.
​
Transport
Du kan fra Vordingborg station tage bus 660r til Stege eller bus 664 til Damsholte.
Så afhenter vi dig gratis der.
Alternativt koordinere vi samkørsel fra hhv. København og Fyn/Jylland.
Betaling:
Vi tager 1.000,00 som depositum.
Restbeløbet betales senest 4 uger før kursusstart.
Afbestillingsregler:
Som udgangspunkt ingen tilbagebetaling af depositum.
Resten af kursus beløbet tilbagebetales hvis der afmeldes 24 timer før kursusstart.
Bankoplysninger:
Møns Bank
Reg.nr 6140
Konto.nr 0004235220
​
​
