CENTERET
CENTERET
Art of Living - Silent Retreat
16 - 21 Juli 2025
Ferie for krop, sind og sjæl -en rejse fra hovedet til hjertet, med 3 dage i stilhed.
Vores sjæl er ren fortættet stilhed, kærlighed, visdom og altomfattende viden. På dette kursus inviterer vi dig til at komme i kontakt med livets finere subtile sider gennem forfriskende dyb stilhed.
Stilhed og fordybelse er de bedste forudsætninger for, at vores handlinger lykkes. Men de to ting forsvinder ofte i hverdagens stress og jag. På dette kursus får du 100% mulighed for at fordybe dig i dit væsens stilhed og opleve dyb rekreation på alle niveauer af din eksistens - på det fysiske niveau ved hjælp af fysiske øvelser, yoga og afspænding, på det mentale plan ved hjælp af åndedrætsøvelser (pranayama) og på dit subtile niveau, som er din egen værens niveau gennem guidede meditationer og en dynamisk åndedræts proces kaldet Sudarshan Kriya.
Meld dig til denne afslappende ferie for din sjæl og oplev en forfriskende bølge af energi og fornyelse i alle dine dimensioner.
Mere om kursus indhold
Hele dette retreat er udviklet af Sri Sri Ravi Shankar, en internationalt anerkendt humanist, åndelig leder og fredsambassadør. Gennem Art of Livings kurser og serviceprojekter har han forvandlet ældgammel visdom til enkle budskaber og hans vision om et samfund uden stress og vold har inspireret millioner af mennesker over hele verden.
Kurset undervises i Art of Livings ashrams i Indien, USA, Tyskland o.a. lande. For første gang tilbyder Art of Living dette kursus i samarbejde med Anahata Yoga Retreat Center.
Det undervises kun af meget erfarne undervisere, der selv har gået vejen og som er specialuddannet til at lede folk og grupper struktureret gennem stilheden.
Kurset har bl.a. følgende elementer:
Stræk. Begynd hver dag med blid yoga for centrering, fornyet energi og en skøn stund hvor du oplever at forbinde åndedrættet og kroppen.
Træk vejret. På dette retreat lærer du bl.a. Sudarshan Kriya™ - en kraftfuld rytmisk vejrtrækningsteknik, der harmoniserer krop-sind-komplekset. Deltagerne bemærker reduceret stress og angst, bedre søvn, et stærkere immunsystem og markant øget energiniveau. Mere end 100 uafhængige undersøgelser har vist de evidensbaserede fordele ved Sudarshan Kriya.
Reflekterer og mediter. Oplev guidede mindful meditationer af Sri Sri Ravi Shankar og visdoms sessioner. Få kendskab til spirituelle/mentale principper - bl. a. det subtile samspil mellem vores følelser, tanker og kropsfornemmelser. Derudover vil vi have fokus på vigtigheden og funktionen af vores hukommelse, intellektet og vores mentale processer.
Stilhed. På dag to efter aftensmad og efter grundigt forberedelse åbnes stilhedsdelen. På dag 3, 4 og 5 er vi i stilhed og kan derved fordybe vores praksis og indsigt.
Skøn Natur. Tid til gåture i den smukke natur ved kysten og ved mark og skov og afslapning i den store blomsterhave.
Næring. Nyd sunde, frisklavede vegetariske måltider i buffeten tre gange om
dagen - enten i haven eller rundt om det hyggelige langbord i spisekøkkenet - i stilhed sammen med de andre kursister . Der er grønne smoothies, frugt, varm grød. chia grød og superfood om morgenen. Frokost og aftensmad er fyldt med grøntsagsretter, skønne salater, dejlige dressinger, proteiner og f.eks. honning/salt hævet speltbrød eller ris. 99% økologisk og så vidt muligt med friske lokale råvarer. Vi blander ikke gluten i maden og tager hensyn til allergier.
Hold kontakten og motivationen oppe. Efter dit retreat kan du fortsætte med at lære med månedlige Zoom-sessioner for at holde forbindelsen mellem lærere og elever, og få adgang til Art of Living appen* for at understøtte en daglig praksis.
Kom og oplev en dyb følelse af ro ved hjælp af et gennemprøvet program og en struktureret vejledning.
Underviser Dorte Larsen
Dorte er en erfaren foredragsholder og underviser med dyb ekspertise i Breathwork, mental sundhed og avancerede meditations- og stilhedsretræter. Siden 2006 har hun leveret effektfulde Mindfulness-programmer i hele Danmark.
Ud over at vejlede enkeltpersoner og grupper gennem selvbevidsthed og selvledelsesstrategier, kommer Dorte med sin erfaring fra over to årtiers erfaring med service, mennesker og kommunikation indenfor salg og marketing. Hendes oprindelige uddannelse er cand.mag. i kommunikation, filosofi og nordisk litteratur. Udover sin gerning som underviser er hun også konsulent hos NatureSource i Vedbæk og bor tæt på Øresund i skøn natur i Rungsted.
Program for Retreat
Onsdag d. 16 Juli
15 - 18. Ankomst
18 - 19 Aftensmad
19 - 21.30 Første session med overskriften Åndedrættets hemmeligheder
Torsdag d. 17 Juli
8.00 - 10.00 Morgenmad og pause
10.00 - 13.00 session
13.00 - 16.00 Frokost og pause
16.00 - 18.00 session
18.00 - 19.30 aftensmad og pause
19.30 - 20.30 aftensession
20.30 godnat
Fredag - Sørdag ( med variationer)
7.00 - 8.15 Morgenyoga og åndedræt
8.15 - 10.00 Morgenmad og pause
10.00 - 11.00 Vi går skridtet videre - Del 2 begynder
11.00 - 11.30 Pause
11.30 - 12.00 Stilhedsdelen begynder
12.00 - 13.00 Session
13.00 - 16.00 Frokost og pause
16.00 - 16.45 Afspænding
16.45 - 17.00 pause
17.00 - 18.00 Knowledge session
18.00 - 19.30 Aftensmad og pause
19.30 - 20.30 aftensession
20.30 godnat
Mandag d. 21 Juli
7.00 - 8.15 Morgensession
8.15 - 8.30 kommer vi ud af stilheden igen
8.30 - 10.00 Morgenmad og pause
10.00 - 11.00 Session og gå-hjem-instruktioner
11.00 - 11.15 Pause
11.15 - 13.00 Sidste session, afslutning i gruppen
13.00 - 14.00 frokost og afslutning
Alle deltagere hjælper til 30 minutter om dagen med små praktiske opgaver som at skrælle grøntsager, vaske op og lign. Det sikrer en god grounding, hjælper med at “tømme hovedet” og komme ned i kroppen, det giver følelsen af at bidrage på en meget konkret og tilfredsstillende måde og sidst men ikke mindst hjælper det med at integrere kursets processer i genkendelige, hverdagsagtige situationer. Med andre ord man får simpelthen mere ud af kurset, når praktiske gøremål er en del af den samlede oplevelse.
Vores sjæl er ren fortættet stilhed, kærlighed, visdom og altomfattende viden. På dette kursus inviterer vi dig til at komme i kontakt med livets finere subtile sider gennem forfriskende dyb stilhed.
Dette retreat er for dig der vil:
-Mærke stilhedens kraft.
-Opleve flere måder at leve livet fuldt ud på
-Nyde rolige omgivelser.
-Blive i stand til at håndtere sindet for at føle mere klarhed og ro.
-Leve et mere meningsfyldt liv
Og f.eks oplever at
-Spekulere på, at der må være mere i livet.
-Blive distraheret af konstant snak.
-Blive ved med at tænke i stedet for at være.
-Ofte føle dig overvældet af følelser.
-Tit bukker under for digital distraktion.
Priser
Værelser:
Enkeltværelse: 9.800 kr.
Dobbeltværelse eller stort 4 personers eller Hytte: 8.800 kr.
Prisen inkluderer alt:
Undervisning
Kost inkl. tre frisklavede grønne ayurvediske måltider
Indkvartering
Transport
Du kan fra Vordingborg station tage bus 660r til Stege eller bus 664 til Damsholte.
Så afhenter vi dig gratis der.
Alternativt koordinere vi samkørsel fra hhv. København og Fyn/Jylland.
Betaling:
Vi tager 1.000,00 som depositum.
Restbeløbet betales senest 4 uger før kursusstart.
Afbestillingsregler:
Som udgangspunkt ingen tilbagebetaling af depositum.
Resten af kursus beløbet tilbagebetales hvis der afmeldes 24 timer før kursusstart.
