22 - 24 November  2024

Vi undersøger åndedrætsøvelser (Pranayama) , Mudra / Bandha (holdninger og låse), samt tratak (lys- meditation.). Udover indlæring af de praktiske øvelser er der teoretiske oplæg omkring Pranayama, energikroppen (de 5 Koshaer)

og Hatha yoga generelt. 

​

Hvem kan deltage?

Har du været på retreat her på centeret, er det oplagt at deltage i et forsætter retreat. Du behøver ikke at være på noget bestemt "niveau".

Det er blot skønt når alle kender stedet og rutinerne, så bliver der tid og plads til mere læring og dybde. Har du kendskab til den yogiske tradition, men ikke deltaget på kursus her og gerne vil med, så kontakt os endelig alligevel.

Pranayama

Når du bliver bevidst om åndedrættet og begynder at arbejde med det, har du nøglen til at fjerne spændinger og blokeringer i kroppen og energisystemet. Åndedrættet er porten ind til det autonome nervesystem og gennem kontrol af åndedrættet får du kontakt med et dybere niveau i dig selv og kan bl.a. regulere pulsen, blodtrykket, fordøjelsen og stofskiftet. Depression og lavt energi, som skyldes spændinger i det ubevidste, kan skrælles af lag for lag.

Yogaens åndedrætsteknikker gør dig bevidst om din energi og hvordan du behersker den. Det er meningen med ordet Pranayama, og formålet med disse metoder.

Viden omkring hvordan de forskellige åndedrætsøvelser virker, er vigtig. Hvilken effekt ønsker du for krop, sind og sjæl, når du begynder at styre og bevidst påvirke åndedrættet? Tingene skal forblive i balance. Derfor er det vigtigt at lære disse øvelser af nogle som har stor erfaring og indsigt i virkningerne.

​

Tratak

Trāṭak er en yogisk renselse metode (og en af de 6 Shatkarma) Det er en portal ind i koncentration, fra ydre til indre fokus; en tantrisk metode til forberedelse af meditation.

Koncentration kan opstå spontant når du er inspireret, men kan bestemt også trænes.

Med tratak træner du koncentration og skaber forbindelse til pineal chakra.

Tratak kan bruges til enhver tid. Når du praktiserer tratak kan du bringe lys til sjælen, få styrket dine øjne, din koncentration og evne til at visualisere.

​​Det er også øvelser der kan hjælpe dig til at falde i søvn, og forbedre din evne til at huske nattens drømme. Tratak kan også bruges som lys terapi. Eller til at fjerne spændinger fra dine øjne og forberede dit syn.

Du retter opmærksomheden på et symbol eller yantra, såsom OM tegnet, en sort prik, billedet af en guddom, en flamme, dit eget spejlbillede, en andens øjne, eller et hvilket som helst punkt, og blot stirre på det.

Et fokuseret, blødt blik hviler i et enkelt punkt, som her... flammen på et stearinlys. Lys i mørket både udenpå og indeni. Du lukker øjenene og ser efterbilledet som er en verden i sig selv. En tilstand af opslugthed.

Det Mønske mørke "Dark Sky" er helt vidunderligt til formålet.

På dette kursus laver vi både tratak morgen og aften.​​