CENTERET
CENTERET
Pranayama, Mudra, Bandha og Tratak.
22 - 24 November 2024
Vi undersøger åndedrætsøvelser (Pranayama) , Mudra / Bandha (holdninger og låse), samt tratak (lys- meditation.). Udover indlæring af de praktiske øvelser er der teoretiske oplæg omkring Pranayama, energikroppen (de 5 Koshaer)
og Hatha yoga generelt.
Yogaens åndedrætsteknikker gør os bevidste om vor energi og vi behersker den. Det er meningen med ordet Pranayama, og formålet med disse metoder.
Viden omkring hvordan de forskellige åndedrætsøvelser virker, er vigtig. Hvilken effekt ønsker du for krop, sind og sjæl, når du begynder at styre og bevidst påvirke åndedrættet? Tingene skal forblive i balance. Derfor er det vigtigt at lære disse øvelser af nogle som har stor erfaring og indsigt i virkningerne.
Undervisere
Camilla og Kåre Netterstrøm leder til dagligt Anahata Yoga Center og er hovedundervisere på dette forløb.
De har over 25 års erfaring med yogaundervisning og afholdelse af dybdegående yogaretreats og er kendt for deres levende, inspirerende og musikalske videreformidling af yogatraditionen.
Program for Retreat
Et typisk program for en weekend, med mange variationer
Fredag
Ankomst kl. 15.00 - 18.00
Yoga og Meditation kl. 18.00 - 19.00
.
Aftensmad kl 19.00 - 20.00
Fordybelse i Tema kl. 20.00 – 21.00
Kirtan (Mantra sang), Chants og/eller Meditation kl. 21.00 - 21.30
Lørdag
Yoga og Meditation kl 7.00 - 9.00
Morgenmad kl 9.00 - 9.30
Fordybelse i Tema kl 11.00 - 12.00
Dybdeafspænding Yoga Nidra 12.00 - 13.00
Frokost kl 13.00 - 14.00
Sauna ved stranden kl. 14.00 - 16.00 (Frivilligt)
Fordybelse i Tema både teoretisk og praksis kl. 16.30 - 18.00
Yoga og Meditation kl 18.00 - 19.00
Aftensmad kl 19.00 - 20.00
Fordybelse i Tema, Kirtans, Meditation kl. 20.30 – 21.30
Søndag
Yoga og Meditation kl 7.00 - 9.00
Morgenmad kl 9.00 - 10.00
Afrunding, Afspænding og Meditation kl 11.00 - 13
.00
Frokost 13.00 - 14.00
Farvel og på gensyn
Alle deltagere hjælper i ca. 30 - 40 min. lørdag og søndag med praktiske sager som f.eks. opvask, madlavning eller lignende.
Sauna ved stranden
Lørdag og Søndag eftermiddag er der sauna ved havet. Varmen og kulden er god for blodcirkulation og renser både vores fysiske og mentale.
En skøn måde at lande i kroppen og mærke naturens helbredende energi.
Maden
Du kan glæde dig til vores super lækre veganske mad som inspirerer mange til at spise flere dejlige ting fra planteriget derhjemme. Der er grønne smoothies, frugt, varm grød. chia grød og superfood om morgenen. Frokost og aftensmad er fyldt med grøntsagsretter, skønne salater, dejlige dressinger, proteiner og f.eks. honning/salt hævet speltbrød eller ris.
100% økologisk og så vidt muligt med friske lokale råvarer. Vi blander ikke gluten i maden og tager hensyn til allergier. Vi bruger masser af urter og milde krydderier i maden
Priser
Enkeltværelse: 3.600 kr
Pris for dobbeltværelse: 3.000 kr
Pris for 4 personers værelse: 2.600 kr
.
Prisen inkluderer:
Undervisning, Kost, Logi, Sauna mv.
Betaling:
Vi tager 1.000,00 som depositum.
Restbeløbet betales senest 4 uger før kursusstart.
Afbestillingsregler:
Som udgangspunkt ingen tilbagebetaling af depositum.
Resten af kursus beløbet tilbagebetales hvis der afmeldes 24 timer før kursusstart.
Bankoplysninger:
Møns Bank
Reg.nr 6140
Konto.nr 0004235220
Priserne er inklusiv alt.
