CENTERET
CENTERET
Nytårs Retreat med Yoga og Meditation
v. Hari Prem og Bjørn
28 December 2024 - 1 Januar 2025
Et dybdegående 5 dages Retreat med yoga, afspænding, åndedrætsøvelser, meditation, sang, lækker vegetarisk mad og sauna ved havet.
På dette retreat vil du møde og udforske en bred vifte af yoga traditionens medtoder som bringer dig i kontakt med mange aspekter af dit væsen. Dine undervisere, Hari Prem og Bjørn, er to meget erfarne, søde og kompetente lærere som igennen mange årtier har faciliteret dybdegående retreats,
Yoga og Meditation
Yoga og meditation gør det muligt for os at være til stede i kroppen, i sanserne, i vore omgivelser. Kroppen styrkes og bringes i balance. Sindet falder til ro, og det at være opmærksom og fokuseret bliver til en naturlig tilstand.
At beskæftige sig med yoga og meditation er ingen garanti for at vi er i perfekt balance hele tiden. Hverdagens oplevelser og problemer vil altid berøre os, men yogaen gør det lettere af vende tilbage til den indre ro og klarhed
Elementer på Kurset
På dette nytårsretreat vil du bl.a blive undervist i:
Yogastillinger - øvelser, som giver velvære i kroppen og sindet. Muskelspændinger løsnes, de indre organer stimuleres, immunforsvaret styrkes.
Næseskylning - gør det lettere at trække vejret og virker forfriskende.
Pranayama - åndedrætsteknikker som skaber større balance i nervesystemet og giver mere energi.
Mudras og Bandhas - kropsholdninger, som påvirker energistrømmene i kroppen.
Tratak – meditation på lys.
Yoga Nidra - meditativ dybdeafspænding.
Energiens Kilde - meditativ oplevelse af strømmen af energi i kroppen.
Indre Stilhed - den grundlæggende meditation for øget bevidsthed.
Undervisere
Vi, Hari Prem og Bjørn har undervist sammen siden 1992 først på Ny Zealand, siden i Australien, Tyskland, Danmark og Sverige. Fra 2003 til 2021 holdt vi længeregående retreater på vores kursuscenter Ananda Mandala i Småland.
Oprindeligt er vi begge uddannet af Swami Janakananda, Skandinavisk Yoga og Meditationsskole. Siden har vi desuden ladet os inspirere af flere andre spirituelle traditioner. Som lærere har vi beskæftiget os med yoga og meditation i mange år. Det har hjulpet os til at vælge at opleve livet med klarhed, energi og glæde.
Program for Retreat
Lørdag
Ankomst kl. 15.00 - 18.00
Indledende yoga og meditation kl. 18.00 - 19.00
Aftensmad kl. 19.00 - 20.00
Introduktion kl. 20.00 – 21.00
Søndag - Tirsdag (med variationer)
Yoga og lysmeditation kl. 7.30- 9.00
Morgenmad kl. 9.00 - 10.00
Yoga Nidra dybdeafspænding og meditationen Energiens Kilde kl. 11.30 - 13.00
Frokost kl. 13 - 14.00
Sauna ved stranden kl. 14.00 - 16.00 (Fredag + Lørdag - frivilligt)
Medbring din netikande og lær at skylle næsen 16.00 – 16.30 (fredag)
Yoga og meditationen Indre Stilhed kl. 16.30 – 18.00
Aftensmad kl. 18.00
Satsang (fredag) / Sang og dans (lørdag) kl. 20.00 – 21.00
Onsdag
Yoga og lysmeditation kl. 7.30- 9.00
Morgenmad kl. 9.00 - 10.00
Afrunding, Yoga Nidra og meditation kl. 11.00 - 13.00
Frokost 13.00 - 14.00
Alle deltagere hjælper i ca. 40 - 60 min. om dagen med praktiske sager som f.eks. opvask, madlavning eller lignende.
Nytårsaften samles vi og ser tilbage på året der gik og åbner os for at møde det nye år. Vi fejrer det med dans og musik mm.
Hele lørdagen holder vi tavshed. Det er en gammel spirituel tradition og en spændende oplevelse som virkelig hjælper den proces, du eventuelt er i gang med. Vi giver en god introduktion til det inden!
Sauna ved stranden
Lørdag og Søndag eftermiddag er der sauna ved havet. Varmen og kulden er god for blodcirkulation og renser både vores fysiske og mentale.
En skøn måde at lande i kroppen og mærke naturens helbredende energi.
Maden
Du kan glæde dig til vores super lækre veganske mad som inspirere mange til at spise flere dejlige ting fra planteriget derhjemme. Der er grønne smothies, frugt, varm grød. chiagrød og superfood om morgenen. Frokost og aftensmad er fyldt med grøntsagsretter, skønne salater, dejlige dressinger, proteiner og f.eks. honning/salt hævet speltbrød eller ris.
100% økologisk og så vidt muligt med friske lokale råvarer. Vi blander ikke gluten i maden og tager hensyn til allergier.
Vi bruger masser af urter og milde krydderier i maden. Derudover tilbyder vi også urter, alger som kapsler/tabletter som understøtter en god fordøjelse og har en række andre gavnlige virkninger.
Priser
Enkeltværelse: 6.800 kr
Pris for dobbeltværelse: 5.800 kr
Pris for 4 personers værelse: 4.800 kr
.
Prisen inkluderer:
Undervisning, Kost, Logi, Sauna mv.
Betaling:
Vi tager 1.000,00 som depositum.
Restbeløbet betales senest 4 uger før kursusstart.
Afbestillingsregler:
Som udgangspunkt ingen tilbagebetaling af depositum.
Resten af kursus beløbet tilbagebetales hvis der afmeldes 24 timer før kursusstart.
Bankoplysninger:
Møns Bank
Reg.nr 6140
Konto.nr 0004235220
Priserne er inklusiv alt.
