CENTERET
CENTERET
Weekend Retreat med Yoga og Meditation
3 - 5 November 2023
Drømmer du om et par dage med ro og fordybelse? Længes du efter en pause til at reflektere og bare være? Og gør det ikke noget, at det er tæt ved skov, strand og hav? Så giv dig selv den gave at tage på en livgivende weekend og dediker dagene til dig selv.
Retrætet er designet til at bringe afspænding og nyt liv til krop, sind og sjæl. Dagene skaber en ramme for at trække vejret lidt dybere end ellers, tjekke ind hos dig selv og kalibrere efter hjertet. På programmet er masser af yoga, dybe åndedrag, vejrtrækningsøvelser og afspændinger med udgangspunkt i klassisk Sivananda hatha yoga. Derudover vil guidede meditationer, fælles refleksioner, egentid og skøn natur hjælpe os på vej, og du vil kunne mærke effekten efterfølgende. Intentionen er at lande godt og grundigt hjemme og styrke kontakten indadtil.
Vi er i smukke omgivelser, og maden er økologisk, vegansk, enkel og nærende. Lørdag eftermiddag er der sauna ved havet, og det er muligt at bade i det friske havvand, så du får gang i blodcirkulationen. Alt sammen bidrager til, at både krop og sind kan falde til ro, og livsenergien bliver næret. Så du skal egentlig bare læne dig tilbage og lade dig guide gennem dagene og falde ind i det, der nu er. Der vil være tid i stilhed og andre tider med fællesskab. Du bestemmer selv hvor meget og hvor lidt af det hele. Det er en weekend for dig.
Vi begynder fredag 2. september kl. 17.00 og slutter søndag 4. september omkring kl. 14.30. Du er velkommen til at ankomme fredag fra kl. 15.00.
Vil du med?
Retrætet er for alle, der ønsker et par rolige dage til at tjekke ind hos sig selv med plads til stilhed, refleksion, indadvendthed og væren. Du kender sandsynligvis allerede lidt til yoga på forhånd og har en fornemmelse af, at din krop og dit sind elsker det, som yoga gør. Men det kræver ingen forudsætninger at være med. Det eneste krav er et åbent hjerte og sind. Kom med dig selv eller tag din veninde, kollega eller nabo med. Det er op til dig. Du er velkommen, også selvom du ikke har deltaget på mine kurser eller retreatweekender før.
Underviser Christina Hernvig
Jeg har mange års erfaring med undervisning af yoga og meditation og har holdt en lang række retreats gennem årene. Jeg er uddannet yoga- og meditationsunderviser i Indien og Canada tilbage i 2006/2007 og havde i en årrække yogacenter på Østerbro. Jeg elsker at undervise yoga og meditation og facilitere retreats og forløb. Derudover er jeg terapeut og tilbyder sessioner i København. Oprindeligt er jeg cand.mag. i dansk og psykologi fra Københavns Universitet. Jeg brænder for integrationen af krop, sind og sjæl, hvor vi bevæger os gennem livet som hele mennesker.
Program for weekenden
Programmet er en skitse over weekenden, og det er med forbehold for ændringer. (Kan du først ankomme til aftensmaden fredag, er det også fint).
Fredag 3 November
Kl. 15.00-17.00 Ankomst
Kl. 17.00 Velkomst og yoga
Kl. 19.00 Aftensmad
Kl. 20.30 Intro og aftensamling med meditation
Lørdag 4 November
Kl. 7.30 Morgenyoga
Kl. 9.30 Morgenmad
Kl. 10.00 Tid til dig selv
Kl. 11.30 Fælles samling
Kl. 13.00 Frokost
Kl. 14.00 Egentid, badning og sauna ved stranden
KL. 16.30 Lær at skylle næse
Kl. 17.00 Yoga
Kl. 19.00 Aftensmad
Kl. 20.30 Aftensamling med meditation
Natten i stilhed
Søndag 5 November
Kl. 7.30 Morgenyoga, stilhed brydes
Kl. 9.30 Morgenmad
Kl. 10.00 Tid til dig selv, gåtur i naturen
Kl. 12.00 Fælles samling og afrunding
Kl. 13.30 Frokost
Kl. 14.30 Tak for nu
Sauna ved stranden
Lørdag eftermiddag er der sauna ved havet. Varmen og kulden er god for blodcirkulation og renser både vores fysiske og mentale.
En skøn måde at lande i kroppen og mærke naturens helbredende energi.
Maden
Du kan glæde dig til vores super lækre veganske mad som inspirere mange til at spise flere dejlige ting fra planteriget derhjemme. Der er grønne smothies, frugt, varm grød. chiagrød og superfood om morgenen. Frokost og aftensmad er fyldt med grøntsagsretter, skønne salater, dejlige dressinger, proteiner og f.eks. honning/salt hævet speltbrød eller ris.
100% økologisk og så vidt muligt med friske lokale råvarer. Vi blander ikke gluten i maden og tager hensyn til allergier.
Vi bruger masser af urter og milde krydderier i maden. Derudover tilbyder vi også urtekapsler fra Pukka, som understøtter en god fordøjelse og har en række andre gavnlige virkninger. Weekenden er alkoholfri. Mobiltelefoner må gerne være slukket og blive på værelserne.
Priser
Værelser:
Enkeltværelse: 3.800 kr.
Dobbeltværelse: 3.200 kr.
4 pers. værelse: 2.800 kr.
Prisen inkluderer:
Undervisning
Kost og Logi
Sauna mv.
Transport
Tager du det offentlige, skal du tage toget til Vordingborg og derfra bus 664 til Damsholte. Herfra er det muligt at bestille en Flex taxa. Alternativt koordinerer vi samkørsel fra hhv. København og Fyn/Jylland.
Alternativt koordinere vi samkørsel fra hhv. København og Fyn/Jylland.
Betaling:
Vi tager 1.000,00 som depositum.
Restbeløbet betales senest 4 uger før kursusstart.
Afbestillingsregler:
Som udgangspunkt ingen tilbagebetaling af depositum.
Resten af kursus beløbet tilbagebetales hvis der afmeldes 24 timer før kursusstart.
Bankoplysninger:
Møns Bank
Reg.nr 6140
Konto.nr 0004235220
Priserne er inklusiv alt.
