CENTERET
CENTERET
Yoga Ferie på Møn
14 - 20 August 2023
Har du brug for en afslappende uge med yoga og meditation, skøn mad og tid længere ture og egen fordybelse?
Hvor du virkelig kan slappe af og slå rødder i den smukke mønske natur og ro. Måske med en veninde, ven, kæreste eller blot tid og forkælelse til dig selv?
Så tag med og nyd denne uge med morgenyoga, dybdegående pranayama, afspænding og eftermiddagsmeditation, et par aftener med kirtan og lækker vegansk mad. Haven sprudler af bær, grøntsager, salater, tomater og lækre urter, som superfood til at understøtte den indre detox.
Vi glæder os til at mødes i disse rørende og transformerende processer, som altid foregår i trygge rammer på den yogiske afbalancerede og harmoniske måde.
Priser fra 4.800 kr. for en uge inkl. alt.
Vi tilbyder 800 kr. i rabat til unge under 25 år.. .
Hatha Yoga
Morgenyogaen er klassisk Hatha hvor der er et vekslende flow af rolige og dynamiske øvelser, med spændingsfrigørende stillinger, træning af bækkenbund, koncentration, chakras, solhilsen og de klassiske stillinger m.m.
I hvilepauserne mellem øvelserne falder krop og åndedræt til ro og øvelserne integreres. Alle kan være med, du arbejde ud fra hvor du er.
Pranayama, Afspænding og Meditation,
Om eftermiddagen er der åndedrætsøvelser, dybdeafspænding og meditation.
Når du bliver bevidst om åndedrættet og begynder at arbejde med det, har du nøglen til at fjerne spændinger og blokeringer i kroppen og energisystemet. Åndedrættet er porten ind til det autonome nervesystem og gennem kontrol af åndedrættet får du kontakt med et dybere niveau i dig selv og kan bl.a. regulere pulsen, blodtrykket, fordøjelsen og stofskiftet. Depression og lav energi, som skyldes spændinger i det ubevidste kan skrælles af lag for lag. Yogaens åndedrætsteknikker gør dig bevidst om din energi og hvordan du behersker den. Det er meningen med ordet Pranayama, og formålet med disse metoder. På dette retreat lærer du grundlæggende og kraftfulde teknikker, som især har fokus på at styrke og rense fordøjelsen og luftveje.
Som en vigtig forberedelse til dybere meditation laver vi dybdeafspændingen yoga nidra, Her bliver du systematisk ledt igennem forskellige oplevelser af kroppen, åndedrættet, sindet, energi, chakra og bevidsthed. Det bringer dig i en dyb tilstand af hvile og ubesværet væren.
Selve meditationen hjælper dig med at berolige sindet, opbygge indre balance og gøre dig i stand til at opleve mere kærlighed i dit liv og forhold til andre.
Alle kan finde glæde i meditation, men ofte står vores forventninger og vaner i vejen. På dette retreat finder du en glæde ved at vende tilbage til stilheden og kærligheden inden i dig selv, igennem en dyb meditationspraksis.
Kirtan og Chants
3 aftener samles vi til. en dejlig stemning med sang, musik og chanting.
Kirtan er en spirituel musiktradition fra Indien, hvor man gentager mantras, typisk med en forholdsvis simpel melodi og med masser af plads til improvisation og variation, både i rytme, dynamik og melodi.
Møn, en perle af naturoplevelser
Centeret er omgivet af en skøn blomsterende have med små åndehuller, og flere inde og udendørs terrasser hvor du kan finde ro og bade dig i sol og naturens lyde og dufte.
Har du lyst til at tage på tur, kan vi varmt anbefale Fanefjordskov, hvor der er både strand, bøgeskov og mange små fortryllende steder at gøre ophold.
Møns Klint (30 min. kørsel) er verdens kendt for sin skønhed og varieret natur. Biodiversiteten er i højsæde med mange små biosopper.
Klintens hvide kridt og de lysegrønne bøgetræer står i smuk kontrast til havet blå og grønne nuancer ved stranden.
Lyset og stemningen skifter udtryk i løbet af dagen og året. Det er en fryd for øjet.
Der er forskellige ruter at vandre eller blot gå en lille tur.
Klintekongens Rige er kåret til en af Europas bedste vandreture.
Underviserne
Camilla og Kåre Netterstrøm leder til dagligt Anahata Yoga Center og vil være undervisere på dette retreat.
Camilla og Kåre har over 20 års erfaring med yogaundervisning og afholdelse af dybdegående yogaretreats og er kendt for deres levende, inspirerende og musikalske videreformidling af yogatraditionen.
Program for Retreat
Mandag d. 14 August
Ankomst kl. 15.00 - 18.00
Yoga og Meditation kl. 18.00 - 19.00
.
Aftensmad kl 19.00 - 20.00
Introduktion kl. 20.00 – 21.00
Tirsdag - Lørdag (med variationer)
Yoga og Meditation kl 7.30 - 9.30
Morgenmad og mulighed for at lave madpakke til frokost kl 9.30 - 10.00
Egen tid 10.00 - 17.00
Pranayama, Afspænding og Meditation kl 17.30 - 19.00
Aftensmad kl 19.00 - 20.00
Kirtan og Chanting 20.00 - 21.00 (3 aftenklasser)
Søndag d. 20 August
Yoga og Meditation kl 7.30 - 9.00
Morgenmad kl 9.00 - 10.00
Afrunding og på gensyn 10.00 - 10.30
Alle deltagere hjælper i ca. 40 -60 min. hver anden dag med forbedrelse af aftensmad og opvask efter morgen- og aftensmad.
I yoga traditionen bruger man også musikformer som vækker vores kærlige natur, virker helbredende på kroppen og beroligende på sindet. Vi synger ”simple” lydstavelser (mantras) som vækker specifikke dimensioner af vores natur. Alle kan være med og det er en dejlig måde at være sammen, som skaber en samhøringhed imellem mennesker.
Herover en video med Mantra Sang fra et Retreat I Spanien.
Sauna
2 eftermiddage er der sauna . Varmen og kulden er god for blodcirkulation og renser både vores fysiske og mentale.
En skøn måde at lande i kroppen og mærke naturens helbredende energi.
Maden
Du kan glæde dig til vores super lækre veganske mad som inspirerer mange til at spise flere dejlige ting fra planteriget derhjemme. Der er grønne smoothies, frugt, varm grød. chia grød og superfood om morgenen. Aftensmaden er fyldt med grøntsagsretter, skønne salater, dejlige dressinger, proteiner og f.eks. honning/salt hævet speltbrød eller ris.
100% økologisk og så vidt muligt med friske lokale råvarer. Vi blander ikke gluten eller mælkeprodukter i maden og tager hensyn til allergier.
Vi bruger masser af urter og milde krydderier i maden. Derudover tilbyder vi også urtekapsler fra Pukka, som understøtter en god fordøjelse og har en række andre gavnlige virkninger.
Priser
Enkeltværelse: 7.400 kr.
Dobbeltværelse: 6.400 kr.
4 pers. værelse: 5.800 kr.
Eget telt 4.800 kr.
Der er 800 kr. rabat til unge under 25 år.
Prisen inkluderer alt:
Undervisning
Kost og Logi
Sauna mv.
Transport
Du kan fra Vordingborg station tage bus 660r til Stege eller bus 664 til Damsholte.
Så afhenter vi dig gratis der.
Alternativt koordinere vi samkørsel fra hhv. København og Fyn/Jylland.
Betaling:
Vi tager 1.000,00 som depositum.
Restbeløbet betales senest 4 uger før kursusstart.
Afbestillingsregler:
Som udgangspunkt ingen tilbagebetaling af depositum.
Resten af kursus beløbet tilbagebetales hvis der afmeldes 24 timer før kursusstart.
Bankoplysninger:
Møns Bank
Reg.nr 6140
Konto.nr 0004235220
