Camilla Netterstrøm Header Logo

Modul 5

Pranayama, Mudras, Bandhas og et indblik i Svara yoga.

Fre. 15 Marts. - 17 .Marts 2019

Undervisere: Camilla og Kåre Netterstrøm

Pranayama
Yogaens åndedrætsteknikker gør os bevidste om vor energi og hvordan vi kan behersker den. Det er meningen med ordet Pranayama, og formålet med disse metoder.
Viden omkring hvordan de forskellige åndedrætsøvelser virker er vigtig. Hvilken effekt ønsker du for krop, sind og sjæl når du begynder at styre og bevidst påvirke åndedrættet. Tingene skal forblive i balance. Derfor er det vigtigt at lære disse øvelser af nogle som har stor erfaring og indsigt i virkningerne.
Hvorfor trækker man vejret gennem næsen og hvornår vælger man at trække vejret ud gennem munden, skal åndedrættet ned i maven eller ligge i brystet? Kommer du ud af en stilling på indånding eller udånding, eller lader du blot åndedrættet passe sig selv....

Mudras forbinder forskellige energibaner i kroppen og han en stærk virkning på krop og sind.

Bandhas eller låse er med til at bygge ens energi op

Igennem Swara Yoga vil du b.la. komme til at kende energibanerne, deres funktion og virke, og få redskaber til at kunne forvandle den, som du ønsker det.

Program for Weekenden

Fredag

14.00 - 17.00 Ankomst og mulighed for detox fodbad og infrarød sauna.
17.00 - 19.00

 Introduktion til kurset + yoga med fokus på pranayama, mudras og bandhas.
19.00 - 19.30

 Aftensmad.
20.30 - 21.30 Foredrag og dialog omkring pranayama, mudras og bandhas.
21.30 – 22.00 Pranayama, mudras og bandhas + lille meditation.

Lørdag

6.45 - 7.00  Citronvand og olieterapi
7.00 - 9.00 Yoga med fokus på pranayama, mudras og bandhas.

9.00 - 9.30
Morgenmad
11.30 - 13.00 Yoga Nidra Afspænding
og Meditation Ajapa Japa 
13.00 - 13.00

Frokost
16.00 - 16.45 Foredrag og dialog omkring Swara Yoga
17.45 - 18.30

Yoga og Meditation fokus på pranayama, mudras og bandhas.
18.30 - 19.00

Aftensmad med suppe, salater og grønne juice.
21.00 – 22.00
Lydhealing, Chants, dans og Meditation

Søndag 

6.45 - 7.00  Vand og olieterapi
7.00 - 9.00  Yoga og meditation med fokus på pranayama, mudras og bandhas.
9.00 - 10.00
 
Morgenmad
11.00 - 13.00

Afrunding + Yoga Nidra Afspænding og Meditation Ajapa Japa
13.00 - 14.00
Frokost

14.00 - Farvel og på gensyn.

Under hele kurset er der mulighed for detox fodbad og infrarød sauna mod betaling.